Meditationspaket mini
Ladda ner tre meditationer för att landa, släppa oro och fylla dig själv med lugn.
Du vill samla dina tankar
I stället för att älta händelser eller låta tanken stressa dig under din arbetsvecka - stilla ditt inre med tre nedladdningsbara meditationer som du kan använda hur ofta du vill.
"Åsas meditationer är en självklarhet varje vecka. Hon har en lugn röst och välgenomtänkta teman vid varje tillfälle, som hjälper mig att hantera vardagen med större lugn och mod."
Anna-Carin
om guidad meditation
Lugna ditt inre
Det finns otaliga forskningsstudier som visar på meditationens positiva påverkan på din kropp och sinne. För mig försvann bland annat bubblande ångest med meditationens hjälp. Meditation får oss att hantera livet utanför meditationen med lugn.
I tre meditationer guidas du av mig, Åsa, med hjälp av mindfulness, visualisering och med inspiration från mental träning.
- Du får använda andetaget eller uppmärksamhet på olika delar av kroppen för att landa här och nu. Det gör dig mer närvarande.
- Du kommer att visualisera med olika sinnen för att både förstärka dina önskade framtidsbilder och lättare släppa tankar som skaver.
- Ansikte, nacke och axlar (08:28) Släpp jämförelser, fyll på lugn (20:30) Lugn, lätthet och frihet (22:26)
Du vill vara närvarande
Kanske har du en tendens att vara mycket i tanken och tillbringar ibland mer tid i framtiden och det förflutna än i nuet. Här utvecklar du mer acceptans för det som pågår i livet i en lugn och trygg miljö.
Meditation är tillåtande och accepterande. Därför kan du utföra den var du vill.
"Jag får en total paus i livet och kan fokusera på att inte göra något alls, bara bli ledd i lugn och harmoni."
Minskad oro och ångest
Som guide i meditationens värld har du mig, Åsa, certifierad coach och meditationslärare samt diplomerad mindfulnessintruktör och mental practitioner.
Jag har själv tagit del av meditationens och den mentala träningens effekter med minskad ångest och mer närvaro i livet som resultat.
Mina meditationsutbildningar har gett mig tillgång till både historia och till modern forskning i meditation och mental träning. Därför får du en blandning av mindfulness, andra typer av meditationer och mental träning, bland annat olika visualiseringar då kombinationen är skönast och ger bäst effekt.
"Åsa är en varm och inkännande/lyssnande ledare med ett väl genomtänkt program"
Maria
Om meditationskursen Från fem till femton
"Gillar att få känna att det är min kropp som jag kan bestämma över och vägleda till läkning."
Annette
Om guidad meditation
Meditationspaket mini
I tre olika ljudfiler guidas du i meditationer som innehåller mindfulness, visualisering och ofta inspireras av mental träning. Alla meditationer är nedladdningsbara.
Du kan lyssna på meditationerna i kursportalen och ladda ner dem så du har tillgång till dem för alltid. Portalen har du tillgång till i minst ett halvår.
De här meditationerna ingår:
- Ansikte, nacke och axlar (08:28)
- Släpp jämförelser, fyll på lugn (20:30)
- Lugn, klätthet och frihet (22:26)
Investering: 659:-
Vanliga frågor och svar
Kan jag använda mina friskvårdspengar till guidad meditation?
Ja. Du får ett kvitto i samband med kursstart som du kan ge din arbetsgivare.
Hur länge har jag tillgång till de guidade meditationerna?
Du får direkt tillgång vid betalning, du kan ladda ner dem och kan därför använda meditationerna så länge du vill. Portalsidan med meditationer har du tillgång till i minst sex månader. Du kommer att få en förvarning inför att den stängs ner.
Vad är visualisering?
Visualisering är att använda olika sinnen som syn, hörsel och känsel för att föreställa dig något. Vi upplever våra sinnen olika starkt och det är helt ok. Du följer min röst och upplever det du upplever. En del av visualiseringen är inspirerad från den mentala träningen som många idrottare använder.
Hur betalar jag?
Happysaari använder Stripe för betalning. Du följer instruktionerna när du betalar.
Meditationspaket mini
I tre olika ljudfiler guidas du i meditationer som innehåller mindfulness, visualisering och ofta inspireras av mental träning. Alla meditationer är nedladdningsbara.
Du kan lyssna på meditationerna i kursportalen och ladda ner dem så du har tillgång till dem för alltid. Portalen har du tillgång till i minst ett halvår.
De här meditationerna ingår:
- Ansikte, nacke och axlar (08:28)
- Släpp jämförelser, fyll på lugn (20:30)
- Lugn, klätthet och frihet (22:26)
Investering: 659:-
Investering
Meditationspaket mini
-
Tre meditationer för att landa, släppa oro och fylla dig med lugn.
-
- Ansikte, nacke och axlar
- Släpp jämförelser, fyll på lugn
- Lugn, lätthet och frihet
Guidad meditation inte är en ersättning för läkar- eller psykiatrisk vård. Sök sådan vård där det är tillämpligt. Om du är under psykiatrisk behandling eller äter medicin på grund av psykisk sjukdom, tala alltid med din läkare eller psykiatriker om du vill börja meditera.
