Samling i tankestudion
Programmet för introverta övertänkare som vill utveckla inre lugn och trygghet.
Ge övertänkaren lugn
Tänk att få vara introvert, övertänkare och trygg i att kunna hantera tankar och känslor. Utan att trycka undan dem.
Under 99 dagar i Tankestudion utvecklar du lugn och stärker stegvis din självbild utifrån din egen nivå.
Stå för den du är
- Är du redo att löneförhandla med din chef och stå för att du är värd en högre lön utifrån vad du presterar, inte baserat på hur snacksalig du är på stormöten?
- Önskar du att tiden som går till att fundera på om den andra personen misstolkade det du sa, i stället skulle kunna användas till något som ger dig mer energi?
- Eller vill du hålla en presentation på avdelningsmötet med visshet om att du kommer att vara nöjd, oavsett vad som händer?
Med en stärkt självbild har du lugn i att stå för den du är i vardagen.
Stärk din självbild med guidning av mig, Åsa Haapasaari, coach och meditationslärare, under 99 dagar i Tankestudion.
I programmet lär du dig hur du kan vara lugn och trygg utan att anpassa dig till en extrovert norm eller behöva trycka undan tankar och känslor eller tvinga dig igenom något.
Du vill utveckla inre lugn
Inom det område du väljer att utveckla inre lugn och trygghet kommer du att:
◼ Ta fram din potential
Utan kunskap om de tankemönster du har idag lägger du krokben för din utvecklingspotential. Därför startar du med att kartlägga ditt nuläge och vad som rör sig i ditt inre.
Kartläggningen hjälper dig att identifiera och sätta riktningen mot ett framtida tryggare jag. Du får hjälp att sätta motiverande målbilder för att de ska få den magnetiska dragningskraft som ger dig inspiration och uthållighet att fortsätta utveckla inre lugn.
För att förstärka dina mål använder du visualiseringar.
◼ Utveckla inre lugn
Med hjälp av metoder från mindfulness och mental träning lär du dig att förhålla dig till tankar och känslor med lugn, istället för att trycka bort dem. Korta vardagsövningar utvecklar din förmåga att vara lugnare i sammanhang där du normalt ställer höga krav på dig själv eller din omgivning.
◼ Se med klarare ögon på dig själv
Du stärker din självbild med utvalda reflektions- och vardagsövningar för att bli tryggare med den du är. En stark självbild påverkar hur du ser på, och pratar med dig själv. Den har direkt påverkan på hur du mår och lever ditt liv.
◼ Vara mer dig själv
Steg för steg expanderar du ditt trygga område genom att utmana dig själv från den nivå du befinner dig på. Du får verktyg för att hantera eventuell oro och ältande före, under och efter situationer för att du ska våga göra det du vill men tycker är utmanande.
"Åsas meditationer är en självklarhet varje vecka. Hon har en lugn röst och välgenomtänkta teman vid varje tillfälle, som hjälper mig att hantera vardagen med större lugn och mod. "
Om guidad meditation
Det är kombon som förstärker din inre trygghet
För att du ska bli en trygg tänkare är det en kombination av inre och yttre förändring som ger dig bäst resultat. Du får allt det här.
Coachbrev
Tre coachbrev per e-post med kunskapshöjande innehåll och coachande frågor.
Liveworkshop
Tre workshops där du fördjupar din kunskap och reflekterar vidare. Meditation ingår. Workshoparna spelas in om du inte kan delta.
Livemeditationer & -visualiseringar
Tre tillfällen av livemeditation med visualisering som förstärker din utveckling. De spelas in så att du kan använda dem flera gånger.
Vardagsövningar
Vardagsövningar som anpassas efter ditt nuläge och mål.
Facebookgrupp
En gemensam plats för att reflektera och ställa frågor utanför liveträffar och coachbrev.
Övrigt material
Bland annat kartläggning, planer och checklistor för att underlätta varje moment. Plus tre inspelade meditationer.
Just nu får du individuell feedback
Under 99 dagar guidas du fram för att du ska samla ditt inre till lugn i utmanande situationer. Utan att behöva trycka bort tankar och känslor. Det totala värdet för hela paketet ovan är 10 450 kronor. Du får hela kombon för 6 199 kronor för göra det än mer värt det.
Just nu får du dessutom en bonus som innebär att du får individuell feedback på dina mål för att de ska vara så skarpa och motiverande som möjligt.
"Det är själva helheten som gör skillnad. Att jag lägger tid på att reflektera inom olika områden, att det blandas med meditationsövningar och att det hela styrs med säker hand av samtalsledare och coach Åsa på ett ödmjukt och inkännande sätt. "
Tina
Om tjänsten Reflektion & riktning
Lärdomen bakom Samling i Tankestudion
Inte förrän jag blev medveten om i vilken omfattning mina tankemönster begränsade mig kunde jag göra något åt det.
Min viktigaste lärdom hittills är att det inte räcker att utsätta dig för stressande situationer eller att bara hantera dina tankar under de situationerna.
Du behöver stärka din självbild för att vara lugnare och tryggare med dig själv. Då är inte en helgkurs eller böcker om självutveckling tillräckligt. Du behöver utveckla dig själv i vardagen.
Min praktiska erfarenheten i kombination med utbildning har fått mig att skapa Samling i tankestudion.
Jag heter Åsa Haapasaari och är internationellt certifierad coach, mindfulness- och meditationslärare och utbildad i mental träning.
Jag har arbetat i olika roller i flera organisationer och vet hur det är att ständigt stoppa sig själv på grund av övertänkande. I dag känner jag mig trygg i att jag får som jag är. Och när jag ibland glömmer bort det, då har jag verktyg för att hantera det.
"Åsa är en varm och inkännande/lyssnande ledare med ett väl genomtänkt program"
Maria
Om meditationskursen Från fem till femton
Du är leds på att fastna i tankarna
När du fastnar i tankar om vad någon tycker om dig eller vad chefen ska säga när du står upp för att du ska ha en högre lön, kan det kännas som om dina tankar är jobbiga. Men som övertänkare är du antagligen också en person som tänker analytiskt och djupt. Nu är du redo att hantera alla tankar med lugn och trygghet.
Det här programmet är för dig som känner att det här stämmer in på dig:
- Du vill ha en snällare inre dialog med dig själv
- Du vill våga dela med dig av din kunskap och kompetens även när du inte är färdigtänkt.
- Du vill snabbare släppa det kollegan sa för en vecka sedan för att få mer tid till att vandra, läsa böcker eller umgås med familjen. Det som ger dig energi.
- Du vill sluta oroa dig över vad andra tänker om dig.
- Du vill vara mer nöjd med det du gör, även när det inte är perfekt.
- Du är redo att investera tid i dig själv för att vara lugnare och tryggare med dig själv och andra.
Samling i tankestudion
Allt det här får du tillgång till under de 99 dagar du stärker din självbild:
- Coachbrev
- Liveworkshops
- Guidade livemeditationer och -visualiseringar
- Vardagsövningar
- Kartläggning, checklistor, planer
- Tre inspelade meditationer (utöver liveinspelningarna)
- Sluten Facebookgrupp
Investering: 10 450 kronor
Antalet platser är begränsat till sju för att skapa en lugn och trygg miljö.
Vanliga frågor och svar
Hur fungerar coachbreven?
Du får ett coachbrev med kunskapshöjande innehåll samt frågor som du svarar på självständigt.
Kan jag vara nybörjare till meditation och visualisering?
Ja. Du utgår från ditt nuläge.
Vad är visualisering?
Visualiseringen är inspirerad från den mentala träningen som många idrottare använder. Det innebär att du kan använda olika sinnen såsom syn, hörsel och känsel, för att föreställa dig något.
Hur mycket tid bör jag lägga ner i veckan?
När du är redo för en förändring kommer du att lägga ner den tid som är bäst för dig. Det här programmet är för dig som är redo för en förändring.
När är liveworkshoparna och livemeditationerna?
Välkomstmötet är på onsdag 2 oktober kl. 17.45. Övriga liveworkshopar och -meditationer är inbokade på onsdagar. Du får datumen på välkomstmötet. Alla livemöten spelas in.
Hur länge har jag tillgång till materialet?
Du har tillgång till allt material i kursportalen i tre månader efter programslut.
Samling i tankestudion
Allt det här får du tillgång till under de 99 dagar du stärker din självbild:
- Coachbrev
- Liveworkshops
- Guidade livemeditationer och -visualiseringar
- Vardagsövningar
- Kartläggning, checklistor, planer
- Tre inspelade meditationer (utöver liveinspelningarna)
- Sluten Facebookgrupp
Investering: 10 450 kronor
Antalet platser är begränsat till sju för att skapa en lugn och trygg miljö.
Anmälan stänger när det är fullt eller senast måndag 30 september kl. 21.55.
