Samling i tankestudion (27 dec)

110-dagarsprogram för tänkare som vill utveckla inre lugn och trygghet för att vara mer sig själv.

Ge övertänkaren lugn

Du är personen som tar in intryck och bearbetar saker mer än andra, men du känner att du kan fastna i detaljer av övertänkande och ältande av situationer med andra personer. Detaljer som du egentligen inte kan påverka.

Du vill fortsätta vara en tänkande individ men längtar efter att känna dig lugn i fler situationer.
 
Tankestudion är programmet är för tänkaren som är vill ha guidning att utveckla mentalt lugn och styrka i en trygg miljö. 

Stå för den du är

  • Du är redo att lägga 110 dagar på att förändra dina tankar och beteenden i vardagliga situationer,  hemma, med vänner eller på jobbet, för att bli personen som vågar stå för dig själv
    👉🏼 Tänk dig att du i början av 2025 är beredd att löneförhandla med din chef och stå för att du är värd en högre lön utifrån vad du presterar, inte baserat på hur snacksalig du är på stormöten.

  • Du önskar att du skulle ha färdigheten att lugna ditt inre när du hamnar i stressande situationer så att du efteråt slipper fundera hur du framstod när du fumlade efter orden. 
    👉🏼Tänk dig att du om några veckor har övat upp förmågan att landa i lugn även när du får en plötslig fråga inför en grupp. Och hur du efteråt kan låta bli att älta över att ditt svar var långt ifrån perfekt, för att du inte hade hunnit tänka igenom det.

  • Du vill ha tilltro till dig själv och din förmåga att agera i situationer du idag är obekväm i. I stället för att oroa dig för vad andra tänker om dig, vill du använda din kunskap, utvecklas och leva din potential.
    👉🏼Tänk dig att du nästa år skriver en ansökan till jobbet du vill ha och lyfter fram alla dina styrkor, fast du inte uppfyller alla kriterier i annonsen.

  •  Längtar du dessutom efter att prata snällare med dig själv även när du inte är helt nöjd med det du presterar? När du stärker din självbild blir du mer nöjd med din egen prestation och den du är.
    👉🏼 Tänk dig att du under kommande vår kan hålla en presentation på ett avdelningsmöte med visshet om att du kommer att vara nöjd, oavsett vad som händer.
     

Jag guidar dig till lugn och att stå för den du är i vardagen.

Du stärker din självbild med stöttning av mig, Åsa Haapasaari, coach och meditationslärare, under 110 dagar i Tankestudion.

I programmet lär du dig hur du kan vara lugn och trygg utan att anpassa dig till en extrovert norm eller behöva trycka undan tankar och känslor eller tvinga dig igenom något.

kvinna vid bokhylla

Du vill utveckla inre lugn

Inom det område du väljer att utveckla inre lugn och trygghet kommer du att:

◼ Ta fram din potential

Utan kunskap om de tankemönster du har idag lägger du krokben för din utvecklingspotential. Därför startar du med att kartlägga ditt nuläge och vad som rör sig i ditt inre.

Kartläggningen hjälper dig att identifiera och sätta riktningen mot ett framtida tryggare jag. Du får hjälp att sätta motiverande målbilder för att de ska få den magnetiska dragningskraft som ger dig inspiration och uthållighet att fortsätta utveckla inre lugn.

För att förstärka dina mål använder du visualiseringar.

◼ Utveckla inre lugn

Med hjälp av metoder från mindfulness och mental träning lär du dig att förhålla dig till tankar och känslor med lugn, istället för att trycka bort dem. Korta vardagsövningar utvecklar din förmåga att vara lugnare i sammanhang där du normalt ställer höga krav på dig själv eller din omgivning.

◼ Se med klarare ögon på dig själv

Du stärker din självbild med utvalda reflektions- och vardagsövningar för att bli tryggare med den du är. En stark självbild påverkar hur du ser på, och pratar med dig själv. Den har direkt påverkan på hur du mår och lever ditt liv.

◼ Vara mer dig själv

Steg för steg expanderar du ditt trygga område genom att utmana dig själv från den nivå du befinner dig på. Du får verktyg för att hantera eventuell oro och ältande före, under och efter situationer för att du ska våga göra det du vill men tycker är utmanande.

"Åsas meditationer är en självklarhet varje vecka. Hon har en lugn röst och välgenomtänkta teman vid varje tillfälle, som hjälper mig att hantera vardagen med större lugn och mod. "

Anna-Carin
Om guidad meditation

Det är kombon som förstärker din inre trygghet

För att du ska bli en trygg tänkare är det en kombination av inre och yttre förändring som ger dig bäst resultat. Du får allt det här.

Coachbrev

Tre coachbrev per e-post med kunskapshöjande innehåll och coachande frågor.

Liveworkshop

Tre workshops där du fördjupar din kunskap och reflekterar vidare. Meditation ingår. Workshoparna spelas in om du inte kan delta.

Livemeditationer & -visualiseringar

Tre tillfällen av livemeditation med visualisering som förstärker din utveckling. De spelas in så att du kan använda dem flera gånger.

Vardagsövningar

Vardagsövningar som anpassas efter ditt nuläge och mål.

Facebookgrupp

En gemensam plats för att reflektera och ställa frågor utanför liveträffar och coachbrev.

Övrigt material

Bland annat kartläggning, planer och checklistor för att underlätta varje moment. Plus tre inspelade meditationer.  

Just nu får du individuell feedback på mål

Under 110 dagar guidas du fram för att du ska samla ditt inre till lugn i utmanande situationer. Utan att behöva trycka bort tankar och känslor. Just nu får du dessutom två bonusar:

  •  Individuell feedback på dina mål för att de ska vara så skarpa och motiverande som möjligt. List item two
  • Meditationen Älska din kropp

Det totala värdet för hela paketet inklusive bonusar är 16 702 kronor.
Du betalar 5 599 kronor. I början av 2025 höjs det priset med 20%.

Start- och slutdatum: 27 december - 16 april
Endast sju platser. 

"Det är helheten som gör skillnad. Att jag lägger tid på att reflektera inom olika områden, att det blandas med meditationsövningar och att det hela styrs med säker hand av samtalsledare och coach Åsa på ett ödmjukt och inkännande sätt. "

Tina
Om Reflektion & riktning

Lärdomen bakom Samling i Tankestudion

Inte förrän jag blev medveten om i vilken omfattning mina tankemönster begränsade mig kunde jag göra något åt det.

Min viktigaste lärdom hittills är att det inte räcker att utsätta dig för stressande situationer eller att bara hantera dina tankar under de situationerna.

Du behöver stärka din självbild för att vara lugnare och tryggare med dig själv. Då är inte en helgkurs eller böcker om självutveckling tillräckligt. Du behöver utveckla dig själv i vardagen.

Min praktiska erfarenheten i kombination med utbildning har fått mig att skapa Samling i tankestudion.

Jag heter Åsa Haapasaari och är internationellt certifierad coach, mindfulness- och meditationslärare och utbildad i mental träning.

Jag har arbetat i olika roller i flera organisationer och vet hur det är att ständigt stoppa sig själv på grund av övertänkande. I dag känner jag mig trygg i att jag får som jag är. Och när jag ibland glömmer bort det, då har jag verktyg för att hantera det. 

"Åsa är en varm och inkännande/lyssnande ledare med ett väl genomtänkt program"

Maria 
Om meditationskursen Från fem till femton

Du är leds på att fastna i tankarna

När du fastnar i tankar om vad någon tycker om dig eller vad chefen ska säga när du står upp för att du ska ha en högre lön, kan det kännas som om dina tankar är jobbiga. Men som övertänkare är du antagligen också en person som tänker analytiskt och djupt. Nu är du redo att hantera alla tankar med lugn och trygghet.

Det här programmet är för dig som känner att det här stämmer in på dig:  

  • Du vill ha en snällare inre dialog med dig själv  
  • Du vill våga dela med dig av din kunskap och kompetens även när du inte är färdigtänkt.
  • Du vill snabbare släppa det kollegan sa för en vecka sedan för att få mer tid till att vandra, läsa böcker eller umgås med familjen. Det som ger dig energi. 
  • Du vill sluta oroa dig över vad andra tänker om dig.
  • Du vill vara mer nöjd med det du gör, även när det inte är perfekt. 
  • Du är redo att investera tid i dig själv för att vara lugnare och tryggare med dig själv och andra.

Samling i tankestudion

Allt det här får du tillgång till under de 110 dagar du bygger en trygg insida.

  • Coachbrev 
  • Liveworkshops 
  • Guidade livemeditationer och -visualiseringar 
  • Vardagsövningar
  •  Kartläggning, checklistor, planer
  •  Tre inspelade meditationer (utöver liveinspelningarna)
  •  Sluten Facebookgrupp
  • BONUSAR: Feedback på mål och meditationen Älska din kropp.

Värde inklusive bonusar: 16 702 kronor
Din investering: 5 599 kronor


Start- och slutdatum: 27 december - 16 april
Endast sju platser. 

Vanliga frågor och svar

Du får ett coachbrev med kunskapshöjande innehåll samt frågor som du svarar på självständigt.

Visualiseringen är inspirerad från den mentala träningen som många idrottare använder. Det innebär att du kan använda olika sinnen såsom syn, hörsel och känsel, för att föreställa dig något.

Visualiseringar rekommenderas att använda minst fem gånger i veckan, gärna mer för bästa resultat. Vardagsövningarna använder du direkt i din nuvarande vardag. Övrigt material är beroende på hur mycket tid till reflektion du själv vill ha. 

Välkomstmötet är på fredag 27 februari. Övriga liveworkshopar och -meditationer är inbokade på onsdagar efter arbetstid (ej varje vecka). Alla livemöten spelas in.

Du har tillgång till allt material i kursportalen i tre månader efter programslut.

Värde inklusive bonusar: 16 702  SEK

Full betalning

5 599 SEK

inklusive moms

Tankestudion inklusive värdefulla bonusar

  • 3 coachbrev 
  • 3 liveworkshopar 
  • 3 livemeditationer & visualiseringar 
  • + 2 inspelade meditationer 
  • Vardagsövningar 
  • Sluten Facebookgrupp 
  • Kartläggning, checklistor, planer 
  • BONUS: Individuell feedback på mål 
  • BONUS: Meditationen Älska din kropp

Värde inklusive bonusar: 3 x 6 062  SEK

Dela upp betalningen

Tre betalningar på

2 199 SEK

per månad, inklusive moms

Tankestudion inklusive värdefulla bonusar

  • 3 coachbrev 
  • 3 liveworkshopar 
  • 3 livemeditationer & visualiseringar 
  • + 2 inspelade meditationer 
  • Vardagsövningar 
  • Sluten Facebookgrupp 
  • Kartläggning, checklistor, planer 
  • BONUS: Individuell feedback på mål 
  • BONUS: Meditationen Älska din kropp